既然來了蘭嶼，哪有不擁抱海洋的道理，這回克萊兒我來體驗全世界最讓人著迷的運動之一，自由潛水。這是篇學習自由潛水 AIDA2 證照課程的真實心得，獻給所有初學者們。無計劃的旅行，總能帶來意想不到的風景，四月正值蘭嶼的飛魚季，比起旺季遊客不算多，也讓我得以在發車前兩個小時，買到從台北直達台東的太魯閣號，隔天一早也幸運在港口買到前往蘭嶼的船票。（建議事先訂票才不會撲空，錯過7點的船，接下來可是要等到中午12點）隨著前晚在 Hostel 結識友人的帶領下，順利租到機車。（公定價：500元/日+100元油資）
言歸正傳，回歸自由潛水。
在南下的火車上大海撈針，IG中輸入關鍵字“自由潛水”，讓我順利找到了克萊兒的自由潛水啟蒙地「Egolimit自由潛水」aka.「海岸線 Lanyu Coastline」。（NTD.13000，送3晚背包床位）
位於朗島部落的「海岸線」有著國外潛店常見的矮房設計，門外的空間規劃得宜，讓每次潛完回來都能有個舒適卸裝備的夾板，也是每位學員結業拍照的首選。課程就在交誼廳上的大沙發進行，碩大的投影布幕，搭配精美製作的教學守則，學習的過程中，教練們也會搭配影片做為輔助，對於記憶學科沒有慧根的人，也能輕鬆掌握。
圖左為 Nick、右為宏傑教練
自由潛水課程
第 1 堂：教室理論課程
早上8點開始進行學科，由 Nick 教練一對一指導（選對日子來真的很重要 XD）。教學內容從平壓技巧、自由潛水的生理學、物理學、放鬆與呼吸，還有最重要的安全與救援。課堂中，教練也會要求嘗試閉氣訓練，若可以請一直閉氣到橫隔膜抽動，閉氣菜雞的克萊兒第一次閉了2分35秒，是一般人也能到達的標準。
真心建議，不論你想學自由潛水的瞬間有多衝動，抵達前一定要先多練習法蘭茲平壓（Frenzel），它會是你過不過很大的關鍵因素。（教學影片底加 法蘭茲平壓）
為何要做平壓？
自由潛水最重要的是讓耳膜平衡，不會就完全潛不下去。下潛的過程中，身體會受到周圍海水的壓迫，簡單來說下越深耳朵越痛，而平壓的目的在於平衡體內空腔的壓力變化，越往下潛時才不會受傷。結束上午的學科，下午緊接著平靜水域的課程。
潛水裝備
下潛時所需的裝備「海岸線」都有提供，有面鏡、呼吸管、防寒衣、配重、蛙鞋，但我個人建議攜帶泳衣、拖鞋（朔溪鞋最佳）、潛水襪（可用長襪替代）、髮帶或髮圈（讓瀏海不亂竄）、水壺、浴巾或是毛巾衣都相當方便。
第 2 堂：平靜水域課程
這堂課在龍門港的港口內進行，下水前的沙灘為白色小圓石，是赤腳也不會感到刺痛的地形。兩個多小時的課程中，從圍繞著浮球放鬆開始，接著進行靜態閉氣，學習的過程中教練會關注你的踢蹼姿勢，對於平常運動量不夠的人來說，在海中踢蛙鞋可說是相當費力。而動態平潛、攀繩下潛、躬身下潛也是這堂課程中的一大重點，最後是要熟悉海上救援的細節，也是在面對變化多端的海洋中最重要的事。
第 3 堂：開放水域課程
本身是衝浪底的 Nick 教練，是個溫柔、耐心且具備冒險個性的人，雖然克萊兒我有OW證照，也在去年成功學會游泳，但面對母雞岩的波濤洶湧，但對於第一次以自由潛水之姿下海的小白來說，還是相對充滿挑戰的。
由於是岸潛，從馬路直接走過岩岸並進入到海洋，途中多為尖銳帶刺的礁石，是無法赤腳行走的地形，也因為浪的波動變化劇烈，建議跟著教練指示快、狠、準的入海。直到漂浮在海中，雙腳無法觸地才會將拖鞋換成穿戴蛙鞋，所以有合腳Size的潛水襪真的很重要！當然，也可以選擇不穿，但就像穿新鞋一樣初踢蛙鞋會磨腳後跟。
成功下海後，由於下潛深度所需會先從岸邊前往外海，這時順暢的踢蛙腳就很重要，不然真的很吃體力。接著面對持續波濤的海浪，須備妥足夠的勇氣等待教練將浮球就定位，因為這時你沒有東西扶，對於進入海洋會有懼怕的人來說，這時會很沒有安全感。（建議催眠自己，灌心靈雞湯哈哈）
等到浮球就定位，教練會請大家抓緊浮球進行2分鐘左右的放鬆，緊接著閉氣訓練開始，請用意志力撐到橫隔膜抽動，克萊兒我都會在腦中想像沙灘、躺椅、喝啤酒的畫面，時間不知不覺就到了。然後開始練習攀繩下潛，完全考驗法蘭茲平壓是否融會貫通的時刻。
首先以抓繩橫躺下潛，接著教練也讓我嘗試直立平行下潛，過程中有很多心魔來攪擾，不管是平壓做不過耳朵刺痛、越往下潛恐懼加深、對自己的閉氣長度沒有信心，或是單純想放棄，這段過程依據每個人的狀況而有不同。雖然 Nick 教練說從12米的海底往上游不用10秒鐘的時間，但恐懼就是如此猖狂，在寧靜的海底於腦中無所遁形，克萊兒我首次的紀錄為7米深。
第 4 堂：開放水域課程
為了讓我感到心安，隔日的課程 Nick 教練安排於龍門港的港外，相對平靜的海域照理說應該要感到更自在才對，意想不到的是水壓對身體產生了一定的壓力，使膀胱也間接受到了壓力刺激。對於身穿防寒衣與穿戴配重的我來說，要能在海中順利排尿實屬不易，誰會想到有一天自由潛水打倒你的不是平壓不過，而是想尿但尿不出來的崩潰情緒。而且我已經超級放得開了，不管是卸除配重、脫掉下半身的防寒衣、平躺在浮球、正坐上浮球模擬陸上上廁所的情境，但尿不出來就是尿不出來，也讓這次的課堂敗興而歸，完全沒有進展，也造成潛伴的負擔。我也不知道要怎麼建議才好，總不好請大家去游泳池練習尿尿吧 XD
AIDA 2 課程總結
最後，我並未獲取證照，但學科測驗以 97 分 PASS（對～你沒看錯！還有紙筆測驗，以建立正確的自由潛水知識與觀念）雖然我殷切期盼能學會自由潛水，但正是因為如此不容易，才值得挑戰呢！
BTW 值得一提的是另一位教練宏傑，也在過程中給予我很全面的指導，並針對我最大的罩門法蘭茲平壓，給予多角度的分析與建議。而擁有多重身份的他，不僅是位資深的自由潛水教練，據說還是位下過 60 米的男人，同時具有諮商心理師背景的他，也讓克萊兒在面對挫折時，心靈上得到很好的照料。
在海岸線/ Egolimit 自由潛水的期間，不管是 Nick 還是宏傑教練皆不分晝夜不吝嗇的分享，只為了讓想習及自由潛水的我能有所領悟，開竅法蘭茲平壓的真諦。而撰寫這篇文章，除了感謝二位的辛勞，也希望能對嚮往自由潛水的你們能有所幫助。
凡是在海岸線 / Egolimit 自由潛水報名自由潛水 AIDA 2 的學員都能享受無限跟潛，且對於期間內未能通過測驗的人，也能在一年內補考以獲取證照。錢錢終究會變成你喜歡的技能，所以靜待時間的推進與大量練習以開花結果，一起加油吧！
ABOUT FREEDIVING
未完待續，期待我之後的補考潛旅。
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