真實心得分享|自由潛水 AIDA2 證照指南:要學 Freediving 就去最美的蘭嶼吧!

既然來了蘭嶼,哪有不擁抱海洋的道理,這回克萊兒我來體驗全世界最讓人著迷的運動之一,自由潛水。這是篇學習自由潛水 AIDA2 證照課程的真實心得,獻給所有初學者們。無計劃的旅行,總能帶來意想不到的風景,四月正值蘭嶼的飛魚季,比起旺季遊客不算多,也讓我得以在發車前兩個小時,買到從台北直達台東的太魯閣號,隔天一早也幸運在港口買到前往蘭嶼的船票。(建議事先訂票才不會撲空,錯過7點的船,接下來可是要等到中午12點)隨著前晚在 Hostel 結識友人的帶領下,順利租到機車。(公定價:500/+100元油資)

言歸正傳,回歸自由潛水。

在南下的火車上大海撈針,IG中輸入關鍵字自由潛水,讓我順利找到了克萊兒的自由潛水啟蒙地「Egolimit自由潛水」aka.海岸線 Lanyu Coastline」。(NTD.13000,送3晚背包床位)

位於朗島部落的「海岸線」有著國外潛店常見的矮房設計,門外的空間規劃得宜,讓每次潛完回來都能有個舒適卸裝備的夾板,也是每位學員結業拍照的首選。課程就在交誼廳上的大沙發進行,碩大的投影布幕,搭配精美製作的教學守則,學習的過程中,教練們也會搭配影片做為輔助,對於記憶學科沒有慧根的人,也能輕鬆掌握。

圖左為 Nick、右為宏傑教練

自由潛水課程

1 堂:教室理論課程

早上8點開始進行學科,由 Nick 教練一對一指導(選對日子來真的很重要 XD)。教學內容從平壓技巧、自由潛水的生理學、物理學、放鬆與呼吸,還有最重要的安全與救援。課堂中,教練也會要求嘗試閉氣訓練,若可以請一直閉氣到橫隔膜抽動,閉氣菜雞的克萊兒第一次閉了235秒,是一般人也能到達的標準。

真心建議,不論你想學自由潛水的瞬間有多衝動,抵達前一定要先多練習法蘭茲平壓Frenzel),它會是你過不過很大的關鍵因素。(教學影片底加 法蘭茲平壓

為何要做平壓?

自由潛水最重要的是讓耳膜平衡,不會就完全潛不下去。下潛的過程中,身體會受到周圍海水的壓迫,簡單來說下越深耳朵越痛,而平壓的目的在於平衡體內空腔的壓力變化,越往下潛時才不會受傷。結束上午的學科,下午緊接著平靜水域的課程。

潛水裝備

下潛時所需的裝備「海岸線」都有提供,有面鏡、呼吸管、防寒衣、配重、蛙鞋,但我個人建議攜帶泳衣、拖鞋(朔溪鞋最佳)、潛水襪(可用長襪替代)、髮帶或髮圈(讓瀏海不亂竄)、水壺、浴巾或是毛巾衣都相當方便。

2 堂:平靜水域課程

這堂課在龍門港的港口內進行,下水前的沙灘為白色小圓石,是赤腳也不會感到刺痛的地形。兩個多小時的課程中,從圍繞著浮球放鬆開始,接著進行靜態閉氣,學習的過程中教練會關注你的踢蹼姿勢,對於平常運動量不夠的人來說,在海中踢蛙鞋可說是相當費力。而動態平潛、攀繩下潛、躬身下潛也是這堂課程中的一大重點,最後是要熟悉海上救援的細節,也是在面對變化多端的海洋中最重要的事。

3 堂:開放水域課程

本身是衝浪底的 Nick 教練,是個溫柔、耐心且具備冒險個性的人,雖然克萊兒我有OW證照,也在去年成功學會游泳,但面對母雞岩的波濤洶湧,但對於第一次以自由潛水之姿下海的小白來說,還是相對充滿挑戰的。

由於是岸潛,從馬路直接走過岩岸並進入到海洋,途中多為尖銳帶刺的礁石,是無法赤腳行走的地形,也因為浪的波動變化劇烈,建議跟著教練指示快、狠、準的入海。直到漂浮在海中,雙腳無法觸地才會將拖鞋換成穿戴蛙鞋,所以有合腳Size的潛水襪真的很重要!當然,也可以選擇不穿,但就像穿新鞋一樣初踢蛙鞋會磨腳後跟。

成功下海後,由於下潛深度所需會先從岸邊前往外海,這時順暢的踢蛙腳就很重要,不然真的很吃體力。接著面對持續波濤的海浪,須備妥足夠的勇氣等待教練將浮球就定位,因為這時你沒有東西扶,對於進入海洋會有懼怕的人來說,這時會很沒有安全感。(建議催眠自己,灌心靈雞湯哈哈)

等到浮球就定位,教練會請大家抓緊浮球進行2分鐘左右的放鬆,緊接著閉氣訓練開始,請用意志力撐到橫隔膜抽動,克萊兒我都會在腦中想像沙灘、躺椅、喝啤酒的畫面,時間不知不覺就到了。然後開始練習攀繩下潛,完全考驗法蘭茲平壓是否融會貫通的時刻。

首先以抓繩橫躺下潛,接著教練也讓我嘗試直立平行下潛,過程中有很多心魔來攪擾,不管是平壓做不過耳朵刺痛、越往下潛恐懼加深、對自己的閉氣長度沒有信心,或是單純想放棄,這段過程依據每個人的狀況而有不同。雖然 Nick 教練說從12米的海底往上游不用10秒鐘的時間,但恐懼就是如此猖狂,在寧靜的海底於腦中無所遁形,克萊兒我首次的紀錄為7米深。

4 堂:開放水域課程

為了讓我感到心安,隔日的課程 Nick 教練安排於龍門港的港外,相對平靜的海域照理說應該要感到更自在才對,意想不到的是水壓對身體產生了一定的壓力,使膀胱也間接受到了壓力刺激。對於身穿防寒衣與穿戴配重的我來說,要能在海中順利排尿實屬不易,誰會想到有一天自由潛水打倒你的不是平壓不過,而是想尿但尿不出來的崩潰情緒。而且我已經超級放得開了,不管是卸除配重、脫掉下半身的防寒衣、平躺在浮球、正坐上浮球模擬陸上上廁所的情境,但尿不出來就是尿不出來,也讓這次的課堂敗興而歸,完全沒有進展,也造成潛伴的負擔。我也不知道要怎麼建議才好,總不好請大家去游泳池練習尿尿吧 XD

AIDA 2 課程總結

最後,我並未獲取證照,但學科測驗以 97 PASS(對~你沒看錯!還有紙筆測驗,以建立正確的自由潛水知識與觀念)雖然我殷切期盼能學會自由潛水,但正是因為如此不容易,才值得挑戰呢!

BTW 值得一提的是另一位教練宏傑,也在過程中給予我很全面的指導,並針對我最大的罩門法蘭茲平壓,給予多角度的分析與建議。而擁有多重身份的他,不僅是位資深的自由潛水教練,據說還是位下過 60 米的男人,同時具有諮商心理師背景的他,也讓克萊兒在面對挫折時,心靈上得到很好的照料。

在海岸線/ Egolimit 自由潛水的期間,不管是 Nick 還是宏傑教練皆不分晝夜不吝嗇的分享,只為了讓想習及自由潛水的我能有所領悟,開竅法蘭茲平壓的真諦。而撰寫這篇文章,除了感謝二位的辛勞,也希望能對嚮往自由潛水的你們能有所幫助。

凡是在海岸線 / Egolimit 自由潛水報名自由潛水 AIDA 2 的學員都能享受無限跟潛,且對於期間內未能通過測驗的人,也能在一年內補考以獲取證照。錢錢終究會變成你喜歡的技能,所以靜待時間的推進與大量練習以開花結果,一起加油吧!

ABOUT FREEDIVING

未完待續,期待我之後的補考潛旅。

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蘭嶼住宿資訊|海岸線

克萊兒 Claire

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